TRAINING MENU

トレーニングメニュー

あなたの野球スキルを、 史上最高へ。
3つのトレーニングと+α。

Me² Roomは野球専門のフィジカルトレーニングジムです。
そのため、ただ身体を大きく強くするためだけのトレーニングは行いません。

目指すのは、これまでにない野球のプレイができて、怪我をしにくい身体の獲得。
そのため、すべて野球から逆算してトレーニング方法を導いています。

なぜ、このトレーニングが必要なのか?
ぜひ、理論から理解してトレーニングを行なってください。

ボールを投げる写真
パルクールバーの写真

パルクールバー

走る・跳ぶ・登るといった移動に重点を置く動作によって、筋力と瞬発力を鍛えます。
バッティングの写真
デッドリフトの写真

デッドリフト

筋トレの基本と言われるBIG3の一つであるトレーニング。全身を一度に鍛えられる。

スクワットの写真

スクワット

このトレーニングもBIG3のうちの一つ。主に下半身や姿勢に関連する脊柱起立筋な度が鍛えられる、正しい投球動作に関わってくるトレーニング。

セーフティングスクワットバーの写真

セーフティングスクワットバー

高重量のスクワットを実施する際に首や肩への負担を和らげるパッドがついているスクワットバー。安心してトレーニングしていただけます。

自重トレーニングの写真

自重トレーニング

自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニング。気軽に自宅でもできるので、ぜひ覚えて欲しいメニュー。

重りを持つトレーニングの写真

重りを持つトレーニング

与えられる負荷が限られている自重トレーニングと違い、自重以上の負荷がかけられるため効率よく筋肉が増えていきます。

駆け出す写真
メディシングボールスローの写真

メディシングボールスロー

球速アップを目指す人におすすめしたいトレーニング。投手に欠かせない瞬発的な筋出力アップを叶えます。

ボックスジャンプの写真

ボックスジャンプ

ジャンプをしてボックスに乗るシンプルなトレーニング。下半身を鍛えるのに効果的で、瞬発力も養われます。

野球試合風景の写真
柔軟・ストレッチの写真

柔軟・ストレッチ

アスリートにとって基本中の基本である柔軟性。上手い選手に身体の硬い選手はいないと言われています。 必ず取り組むメニュー。

アクティベーションの写真

アクティベーション

トレーニングの前に、筋肉や関節にあらかじめ刺激をいれておくことで動きやすくするウォーミングアップ。

アーチの写真

アーチ

重心の位置をしっかりとれるように足のアーチを鍛えます。ドタドタ走っている人の多くが、ここが鍛えられていません。

チューブトレーニングの写真

チューブトレーニング

自負荷の調整がしやすいチューブでのトレーニング。お尻のトレーニングなどにも使用できる柔軟性のあるトレーニングです。

トレーニングの流れ

  • 測定(トレーニングの前後)

    トレーニングに入る前に測定を行います。球速やスイングの速度を測定することで、トレーニングが正しく行えているかどうかを確認していきます。

  • 柔軟・ストレッチをする写真

    柔軟・ストレッチ

    ストレッチができるかどうかで動きの幅が変わります。特に野球は、バッティングも投球も足を目一杯広げるため、可動域を広げることはすべてのプレイの基本となります。

  • アクティベーション(トレーニング前の準備運動)

    使って欲しい箇所に刺激を与えるために行う、いわば準備運動がアクティベーションです。理想の動きに近づけていきます。主にアーチ・ハムストリングスを行います。

  • トレーニング

    誰でもマスターして欲しいベーシックな柔軟などを除いて、トレーニングはすべて個別でレクチャーします。目標や身体の状態に合わせて、着実に行います。

  • 更衣室の写真

    着替え・お帰り

    更衣室もございますのでお着替えいただくことも可能です。お帰りの際に次回ご予約もしていただけます。またweb予約もあるので、お好きなタイミングでご予約ください。

FLOW OF USE

ご利用方法

動画チャプター
00:12~来店〜準備
01:03~ウォーミングアップ
01:23~アクティベーション
01:33~測定
01:47~瞬発系トレーニング
02:01~身体操作系トレーニング
02:09~ウエイトトレーニング
02:27~自重トレーニング
02:43~料金
02:53~お帰り〜次回予約

TRAINER

トレーナー紹介

前田大佳トレーナーの顔写真

前田  大佳

Masayoshi Maeda

2013年に筑波大学の体育専門学群を卒業。大学ではトレーニングや動作について勉強。 2017年にはプロ野球独立リーグの栃木ゴールデンブレーブスに入団。2019年には、チームの主力としてBCリーグ優勝に貢献。 2020年に神奈川フューチャードリームスに入団し、史上初の参入初年度BCリーグ優勝に貢献。月間MVP2度獲得。

  • 2017年  筑波大学 体育専門群 卒業
  • 2017年  栃木ゴールデンブレーブス 入団
  • 2019年  神奈川フューチャードリームス 入団

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