パルクールバー
走る・跳ぶ・登るといった移動に重点を置く動作によって、筋力と瞬発力を鍛えます。
デッドリフト
筋トレの基本と言われるBIG3の一つであるトレーニング。全身を一度に鍛えられる。
スクワット
このトレーニングもBIG3のうちの一つ。主に下半身や姿勢に関連する脊柱起立筋な度が鍛えられる、正しい投球動作に関わってくるトレーニング。
セーフティングスクワットバー
高重量のスクワットを実施する際に首や肩への負担を和らげるパッドがついているスクワットバー。安心してトレーニングしていただけます。
自重トレーニング
自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニング。気軽に自宅でもできるので、ぜひ覚えて欲しいメニュー。
重りを持つトレーニング
与えられる負荷が限られている自重トレーニングと違い、自重以上の負荷がかけられるため効率よく筋肉が増えていきます。
メディシングボールスロー
球速アップを目指す人におすすめしたいトレーニング。投手に欠かせない瞬発的な筋出力アップを叶えます。
ボックスジャンプ
ジャンプをしてボックスに乗るシンプルなトレーニング。下半身を鍛えるのに効果的で、瞬発力も養われます。
柔軟・ストレッチ
アスリートにとって基本中の基本である柔軟性。上手い選手に身体の硬い選手はいないと言われています。 必ず取り組むメニュー。
アクティベーション
トレーニングの前に、筋肉や関節にあらかじめ刺激をいれておくことで動きやすくするウォーミングアップ。
アーチ
重心の位置をしっかりとれるように足のアーチを鍛えます。ドタドタ走っている人の多くが、ここが鍛えられていません。
チューブトレーニング
自負荷の調整がしやすいチューブでのトレーニング。お尻のトレーニングなどにも使用できる柔軟性のあるトレーニングです。
トレーニングの流れ
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測定（トレーニングの前後）
トレーニングに入る前に測定を行います。球速やスイングの速度を測定することで、トレーニングが正しく行えているかどうかを確認していきます。
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柔軟・ストレッチ
ストレッチができるかどうかで動きの幅が変わります。特に野球は、バッティングも投球も足を目一杯広げるため、可動域を広げることはすべてのプレイの基本となります。
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アクティベーション（トレーニング前の準備運動）
使って欲しい箇所に刺激を与えるために行う、いわば準備運動がアクティベーションです。理想の動きに近づけていきます。主にアーチ・ハムストリングスを行います。
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トレーニング
誰でもマスターして欲しいベーシックな柔軟などを除いて、トレーニングはすべて個別でレクチャーします。目標や身体の状態に合わせて、着実に行います。
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着替え・お帰り
更衣室もございますのでお着替えいただくことも可能です。お帰りの際に次回ご予約もしていただけます。またweb予約もあるので、お好きなタイミングでご予約ください。
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